[...] -zmniejszyć ilość trenowanych grup mięśniowych na tej samej sesji Wymienione sposoby można stosować oddzielnie lub łącząc je ze sobą w dowolny sposób-zależny od stopnia, o jaki chcemy obniżyć intensywność treningu/ów Jak zwiększyć poziom intensywności? Tutaj sposoby są odwrotnością wymienionych powyżej, czyli to, co zmniejszaliśmy, teraz [...]
[...] troszke sie zdziwisz... > - a to wszystko przy kondycji do za******lania godzinę podczas > meczów Futbolowych I tu kolejna niespodzianka dla Ciebie. Wygooglaj sobie jaki przebieg robi taki futbolista w czasie meczu. I zestaw to z kilometrazem dlugodystansowcow w zblizonym czasie. No i nadal czekam na konkretne wyniki tych mocarzy na 10km [...]
[...] trójboju siłowego) dla chłopaka który ćwiczy rok" Zawsze mnie ciekawiło jak to jest z tym testem praktycznym na instruktora TS.Trzeba zaliczyć w danej kategorii jakiś wynik albo jak to jest? Sam myślałem o tym aby w przyszłosci zostać instruktorem TS. A co do tego zawodnika to cóż...rozplanowałbym mniej więcej trening po jego wynik [...]
[...] zaniedbaj kupna dobrych butów inaczej kontuzja może cie szybko wykluczyć z gry. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO
[...] jestem po 3 głębszych więc proszę powoli i bez skomplikowanego słownictwa "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO
[...] na twoją stronkę - robi wrażenie. chociaż ja wole bardziej praktyczne rzeczy "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO
Ten plan to jeden wielki chaos (oczywiście oprócz tego, że jest bezsensownie przeładowany). Najpierw robisz martwy ciąg, potem brzuch i na końcu przysiady ? Jaki masz staż, że popełniasz tak karygodne błędy w planowaniu treningu ?
[...] Czyli sugerujecie że jedynym wyjściem jest przejście na coś dzielonego? Najbardziej by mi odpowiadał push pull 2x partia tygodniowo. Jednak zastanawia mnie jedna rzecz...w jaki inny sposób mam rozwijać siłę jeśli mi odradzacie trening oparty na podstawach ? Mam dość marne wyniki w podstawowych ćwiczeniach dlatego też mi na nich zależy: Mc: 5x [...]
[...] Zacznij od 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Rób co chcesz, jaki plan chcesz.. tylko nie pytaj po kilka razy o to samo, bo i tak już jest śmietnik na SFD. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-16 13:53:59
Trenowałem TKD (ja już chyba wszystko trenowałem :) )i denerwuje mnie kila rzeczy: 1. Tam wszyscy mają po minimum 1 danie, byle jaki trener ma 5 dan, na sekcji było dwóch łebków po 15 lat z 1 danem, jak to jest,czy wy te dany rozdajecie od tak sobie? Egazminy trwają po 30 minut (na pasek) i już? 2. Dlaczego w WTF wogóle nie używa się rąk? Mogli im [...]
Ciemne pieczywo(razowy, slonecznikowy), sery(duzo), szynka( malo), przetwory rybne (jakies pasty itp), warzywa do tego najrozniejsze(pomidor/salata/ogorek/papryka...), maslo roslinne(chyba stosunkowo duzo) (ma znaczenie ze prawie codzienniec cos z ketchupem?) Brakuje ci zdroych tłusczy w diecie(oliwa z oliwek, orzechy, tłuszcz rybi). Jaki ser? [...]
'mam 16lat wzrost 176 i waże 60kg. w bicepsie mam 30cm ,w udzie 50cm obwodu , a w klacie 96cm. w jaki sposub mógłbym przybrać na wadze i zwiększyć mięśnie? ' 1. jestes w fazie szybkiego wzrostu organizmu, w tym okresie trudno o wielkie przyrosty wagi (chyba, ze ktos ma naprawde wolny meatbolizm, ale to chyba nie ty :-) ), nie licz wiec [...]
dziwny troche. W biegu ciągłym chcesz robić tempo ?? Troche nie bardzo. BO tempo bardzo męczące jest. Rozumiem truchtać w przerwach, ale w biegu ciaglym robic tempo to nie bardzo. W niedziele masz cross 10 km. To tez chyba ciezkie do zrobienia ;) jeszcze zalezy jaki cross czy wybierzesz malo gorzysta trase czy wielkie górki i zbiegi
[...] brany pod uwagę jest tylko jeden produkt w ilości dającej 50 g węglowodanów. W praktyce zjadamy w jednym posiłku różne produkty z różną ilością makroskładników. Spór o to jaki wpływ mają pozostałe produkty w posiłku np: te zawierające głównie tłuszcz/białko trwa od dawna. Zaczeło się od sporu naukowców z dwóch uniwersytetów(Stanforda i [...]
maciek696 - no widze ze spoko gosc jestes. z kravką to jest ciekawa sprawa, bo gdy poznajesz ja na pierwszych treningach to budujesz na tej podstawie sobie jakis obraz tego systemu. zaczynasz czuć "klimat" jaki tam panuje, ale to sie zmienia z czasem, wraz z twoim rozwojem oraz wraz z poznawaniem bardziej zaawansowanych technik zmienia [...]
kwestia mechanizmu jaki powoduje spiecie;-) jak jest to dzialanie od nerwowe, to nawet najmneiejszy ruch moze sposowdowac silne spiecie, jak problem dotyczy samego rejonu miesnia, np patologii w obrebie powiezi, czy tez wlokien miensiowych danego rejonu/aktonu to mozna sie pobawic, jednak wazne jest aby potreningowo postarac sie przywracac ich [...]
Hostel jaki smak miałeś XP? Ja czułem jego moc i według mnie dzięki niemu dokładałem kg z treningu na trening:) 1. smak "orange" ( pomarańcz podobno... ) wali lekami.. poza tym koszmarny sak ! nigdy nie piłem takiego syfu na początku ok ale potem tragedia ten smak ( tzn. 2 miarki na 500ml nawet na 600 i tak ciężko aż mnie ciarki [...]
Niekoniecznie zalecałbym ważenie każdego pomidorka, ale w swojej praktyce również daje szereg zaleceń odnośnie spożycia warzyw i od czasu do czasu sprawdzam w jaki sposób te zalecenia są realizowane. Na forum upowszechnił się zwyczaj zamieszczania jadłospisów bez uwzględnienia spożycia warzyw z dopiskiem: "warzyw nie wliczam". To czy warzywa są [...]
Dżings ja nie jestem pewien na 100% niczego a napewno nie tego jaki to padnie wynik 17 maja i kto będzie najlepszy w tym finale jednak wydaje mi się że kibice FC Barcelony mogą być lekko bardziej spokojni o ten fianł aniżeli kibice Arsenalu Dżings FC Barcelona to też młodzi , rządni skuckesów piłkarze wiec tutaj wszystko jest na równi i nie ma że [...]
No ale jaki problem w znalezieniu takich informacji. Jest dużo artykułów na forum w różnych działach - u nas też. jest cała baza artykułów na potreningu.pl. Jest t-nation. elitefts.com i wiele, wiele innych. Maciej 'Knife' Sulikowski jest naprawde dobry w interpretacji rzetelnych badan naukowych a poza tym ma lekkie pioro jesli chodzi o styl [...]
pytanie/cel wycisk 100kg
